كيف تعالجين مشاكل النوم في رمضان؟

  • 0

    مشاركة

تغيير مواعيد وعادات الأكل في رمضان قد يؤدي إلى إصابة الكثيرين بالأرق والاستيقاظ صباحا متعبين بشدة، تلك الأعراض يعاني منها الأشخاص الأكثر قابلية للإصابة بالأرق في الأوقات العادية. “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال هذه الأسطر حلولا لعلاج مشاكل النوم في الشهر المبارك، اقرئي المقال وشاركيه رفقة صديقاتك!

كيف تعالجين مشاكل النوم في رمضان؟

يعد الاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور من أحد العوامل الرئيسية للإصابة بالأرق في رمضان، لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة، أما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور، وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول، يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق.

كما يجب أن نبتعد عن أي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيدا والامتناع عن مشاهدة التلفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد.

إذا لم تستطيعي النوم يمكنك القيام مرة أخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم أو الاستماع للقرآن أو لبعض الموسيقى الهادئة.

 

  • 0

    مشاركة