كيف تتغلبين على خوفك من الطيران؟

  • 0

    مشاركة

تحبين السفر والتنقل ما بين البلدان، ولكن فكرة الطيران ترعبك؟ “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي بعض الخطوات السهلة التي بإمكانك إتباعها للتخلص من فوبيا ركوب الطائرات !

كيف تتغلبين على خوفك من الطيران؟

1- حددي الأسباب:

للتخلص من خوفك هذا، من الضروري أن تقومي بتحديد السبب المباشر وراء شعورك بالقلق، وما هي العوامل التي تتسبب بدخولك حالة الهلع، فهل هي لحظة الإقلاع، المطبات الهوائية، فكرة الوجود على علو مرتفع، أو لحظة الهبوط؟ بإمكانك مثلا إغلاق عينيك وأذنيك بواسطة سماعات لحظة الإقلاع أو الهبوط، أو الإستعانة بدواء مهدئ للأعصاب خلال الرحلة، كما عليك تفادي النظر خارج النوافذ إن كانت المرتفعات تزعجك.

2- كوني المعلومات الكافية في هذا الخصوص:

من الصعب جدا أن تصعدي على متن الطائرة وأنت تجهلين الكثير عن هذا المجال، الأمر الذي يتسبب لك بالكثير من القلق حول أسوأ الإحتمالات تحت شعار، ماذا لو؟ لذلك، فإن معرفة القليل من المعلومات الثقافية في هذا السياق سيريح بالك ويمنحك إحساسا بالأمان الذي تحتاجين إليه.

3- إطلبي المساعدة من الآخرين:

لا ضير من طلب المساعدة من الآخرين، وخصوصا من طاقم الطيران والمضيفات على متن الطائرة، لتوفير كل الظروف تفاديا لدخولك في أي نوبات من القلق والخوف، كذلك، إن شعرت بأن مشكلتك هذه بدأت تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، لا تترددي في التوجه نحو طبيب نفسي لمساعدتك بشكل متخصص.

  • 0

    مشاركة