قائمة بالأطعمة الضرورية لتقوية شعرك وتعزيز نموه

  • قائمة بالأطعمة الضرورية لتقوية شعرك وتعزيز نموه

بالتأكيد أن الشامبو الجيد والبلسم من الأمور الأساسية للحصول على شعر قوي ولامع، في المقابل لا بد أن تتوافر التغذية الجيدة لاكتمال العناية بالشعر، لذلك ننصحك بتناول هذه الأغذية لتقوية الشعر وجعله صحياً أكثر…

اللحوم ومنتجاتها: مثل الدجاج والديك الرومي توفر بروتينات عالية الجودة، الضرورية لنمو وإصلاح الشعر. وإذا كنت تحبين البيض و لا تعاني من ارتفاع الكولسترول في الدم تناولي صفار البيض مرة في اليوم. فانه يحتوي على فيتامين B-12 الذي يعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر، كذلك منتجات الألبان مثل الحليب منزوع الدسم، اللبن والجبن هي مصادر كبيرة جداً.

سمك السلمون: ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، B12 والحديد المفيد للشعر.

المحار: وهو مفيد في سرعة نمو الشعر، وذلك لأنه يحتوي على الزنك.

القمح الكامل والأرز البني: تأكدي من تضمين القمح الكامل، والأرز البني والحبوب في النظام الغذائي الخاص بك اليومي لتقوية الشعر.

(المصدر :موقع مكتوب – انقر هنا لقراءة الموضوع من مصدره.)
Share Button