برنامج صحي للحصول على مؤخرة رشيقة في أسبوع واحد فقط !

  • 0

    مشاركة

برنامج صحي للحصول على مؤخرة رشيقة في أسبوع واحد فقط !

تقدم لك “مجلتك” عزيزتي في المقال التالي برنامجا صحيا يوصي به أطباء التغذية والريجيم، لخسارة شحوم المؤخرة الزائدة (حوالي 6 كيلوجرامات خلال 8 أيام) ومع الإلتزام الدقيق بهذا البرنامج، ستصلين للهدف المنشود وهو الحصول على مؤخرة رشيقة.

ومن أساسيات مكونات البرنامج : (الشوربة الحارقة للدهون).

مكونات الشوربة الحارقة وطريقة تحضيرها:

-500غرام من اللفت + حبتين بصل + 5 فصوص ثوم + حبة جزر كبيرة + حبة بطاطس + باقة من الكرفس + باقة من الكزبر + ثلاثة أكواب من الماء.

نضع الكل في قدر على النار حتى تصل لدرجة الغليان.

-تبرد قليلا وتُضرب بالخلاط بعد الغلي ويضاف إليها الليمون وتُشرب ساخنة.

البرنامج الغذائي اليومي (8 أيام):

وجبة الإفطار: 

بيضة مسلوقة + كوب روب أو كوب من اللبن “الرايب” + كوب من الشاي خالي من السكر + قطعة من التوست المحمص.

وجبة الغداء:

حبة من السمك المشوي + كوب من الشوربة الحارقة للدهون.

وجبة العشاء: 

كوب من الشوربة الحارقة للدهون + سلطة خضار متنوعة.

في حالة الاحساس بالجوع:

تناول من 2 الى 3 حبات من الإجاص.

تناول طعام مسلوق أو مشوي فقط.

ملاحظات هامة:

-ممنوع إضافة الملح إلى الوجبات، وعدم إضافة أي نوع من الدهون مثل الزيوت والزبدة والسمن .

-يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا (لتحريك عضلات المؤخرة والساقين).

-يجب ممارسة تمارين المعدة.

يجب إستشارة الطبيب بالنسبة للحوامل والمُرضعات وأصحاب الأمراض المُزمنة مثل الضغط والسكري، قبل إتباع أي نظام غذائي.

-بعد الالتزام بهذه الوصفات الغذائية والالتزام بممارسة رياضة المشي، ستلاحظين أن الأرداف والفخذين أصبحت مشدودة، ونزول بالوزن ملحوظ، وتغيير في المزاج العام للأفضل.

  • 0

    مشاركة