الحديد والزنك أهم الفيتامينات التي تعزز نمو شعرك

  • الحديد والزنك أهم الفيتامينات التي تعزز نمو شعرك

يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات كي ينمو بشكل أفضل ويصبح أقوى، واليوم نتعرف على أهم هذه الفيتامينات التي تعزز نمو شعرك، وهي:

• الحديد، فإذا تم حرمان الجسم من الحديد، تصاب بفقر الدم، مما يسبب لك الشعور بالتعب أو الضعف. وبالتالي عندما يضعف جسمك يضعف كذلك شعرك، الأمر الذي يؤدي إلى الضرر والكسر.

• فيتامين هـ، يمكنك العثور على البيوتين بشكل طبيعي في المكسرات وصفار البيض. كما أن البيوتين يقلل الشيب وفقدان الشعر.

• فيتامين أ، فيتامين (أ) هو مضاد للأكسدة مهم لصحة الشعر لأنه يساهم في إنتاج الزهم (الزيت) على فروة رأسك ستجدين فيتامين (أ) بشكل طبيعي في اللحوم والجبن والبيض والمشمش، والسبانخ، والسمك، وزيت الكبد، الحليب، والقرنبيط، والخوخ والجزر والملفوف.

• 4. فيتامين C، حمض الاسكوربيك، والذي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشار إليه فيتامين C، مفيد جدا لنمو الشعر لأنه قادرة على بناء وإصلاح الأنسجة.

• فيتامين B5، يمكنك العثور على فيتامين B5 في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك ما يلي: الكبد، اللحوم، صفار البيض والخضروات، فيتامين B5 يحارب الشيب لأنه يساهم في الميلانين، وهو المسؤول عن لون شعرك.

• الزنك، الزنك هو ليس فيتامين، ومع ذلك، وجد في كل خلية داخل جسمك. الزنك استخدم لعدة قرون على شفاء الجروح بسرعة، ويعمل كمضاد للسموم لخفض إنتاج الجذور الحرة أو الجزيئات التي تنتجها الملوثات اليومية، وهو موجود في الكبد ولحم العجل، وجنين القمح المحمص وبذور السمسم والطحينة والشوكولاتة الداكنة.

(المصدر :موقع مكتوب – انقر هنا لقراءة الموضوع من مصدره.)
Share Button