أخصائية التغذية تشرح عن فوائد الشمس الصحية في رمضان

أخصائية التغذية تشرح عن فوائد الشمس الصحية في رمضان

بما أنك قد لا تحصلين على كل الفيتامينات والمعادن خلال فترة الصوم، وبما أن رمضان حلّ علينا في فصل الصيف، فالشمس هنا للتعويض وإعطائنا منافع هامة لصحتنا. التعرّض المتوسط لاشعة الشمس (من 20 الى 30 دقيقة باليوم) بإمكانه أن يزوّدنا بفوائد صحية عدة، لذا لا تتردّدي في المشي في ضوء النهار أو قبل الإفطار ببضع ساعات. بالطبع التعرّض لاشعة الشمس لفترات طويلة يعرّضك للاصابة بسرطان الجلد لذلك نصرّ على التعرّض المتوسط.

اقرئي فيما يلي لتتعرّفي أكثر على فوائد الشمس:

– تخفّض الشمس نسبة الاصابة بالسرطان:

ينتج الفيتامين د عندما يتعرّض الجلد الى أشعة الشمس وأثبتت دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا الاميركية أن التعرّض لأشعة الشمس وتناول مأكولات غنية بالفيتامين د يخفّض نسبة الاصابة بالسرطان الى 60%.

للمزيد: 8 عادات تؤذي العين في فصل الصيف

– يخفّف من نسبة الاصابة بمرض الالزهايمر واليأس:

أثبتت الدراسات أن الذين يتعرّضون لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحاً الى 6 مساء يسجّلون علامات أعلى في الإمتحانات. فالشمس تقوّي الذاكرة وتتغلّب على اليأس.

التعرّض لأشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك اوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم

– يشفي من بعض الامراض الجلدية:

هناك بعض الامراض الجلدية التي يساهم التعرّض للشمس في علاجها كالبثور والصدفية وبعض الامراض الفطرية لكن بالطبع، التعرّض المفرط لأشعة الشمس يزيد من حالة الجلد سوءاً.

– يقوّي العظام:

الشمس من المصادر الاساسية للفيتامين د في الجسم. والفيتامين د عنصر اساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. عندما يرتفع مستوى الفيتامين د في الجسم، تقل نسبة الاصابة بالكسور. لذلك, التعرض لاشعة الشمس مفيد جداً لصحة العظام

– يخفّف ضغط الدم :

أثبتت دراسة انكليزية أن التعرّض لاشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك أوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم وكانت هذه الدراسة هي الاولى لجهة اثبات أن فوائد الشمس لا يقتصر فقط على انتاج الفيتامين د بل تلعب دوراً هاماً بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي في خفض ضغط الدم.

للمزيد: فوائد توت العليق الصحية!

(المصدر :موقع 3a2ilati – انقر هنا لقراءة الموضوع من مصدره.)
Share Button

موضوعات مشابهة

hawaa.com

أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

hawaa.com

استخدمي مزيج الزيوت العطرية لعلاج السيلوليت وشد البشرة

hawaa.com

علامات تدل على أنك تستخدمين مزيل العرق بشكل خاطئ

hawaa.com

جربي خلطات زيت النعناع للتنحيف

hawaa.com

نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة

hawaa.com

جربي وصفة القهوة للتخلص من السيلوليت

صحة

تخلصي من آلام الساقين بهذه الطرق السهلة..

hawaa.com

تخلصي من دهون الذراعين بخل التفاح

صحة

أهمية الشاي الأبيض للتنحيف..

أخصائية التغذية تشرح عن فوائد الشمس الصحية في رمضان

أخصائية التغذية تشرح عن فوائد الشمس الصحية في رمضان

بما أنك قد لا تحصلين على كل الفيتامينات والمعادن خلال فترة الصوم، وبما أن رمضان حلّ علينا في فصل الصيف، فالشمس هنا للتعويض وإعطائنا منافع هامة لصحتنا. التعرّض المتوسط لاشعة الشمس (من 20 الى 30 دقيقة باليوم) بإمكانه أن يزوّدنا بفوائد صحية عدة، لذا لا تتردّدي في المشي في ضوء النهار أو قبل الإفطار ببضع ساعات. بالطبع التعرّض لاشعة الشمس لفترات طويلة يعرّضك للاصابة بسرطان الجلد لذلك نصرّ على التعرّض المتوسط.

اقرئي فيما يلي لتتعرّفي أكثر على فوائد الشمس:

– تخفّض الشمس نسبة الاصابة بالسرطان:

ينتج الفيتامين د عندما يتعرّض الجلد الى أشعة الشمس وأثبتت دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا الاميركية أن التعرّض لأشعة الشمس وتناول مأكولات غنية بالفيتامين د يخفّض نسبة الاصابة بالسرطان الى 60%.

للمزيد: 8 عادات تؤذي العين في فصل الصيف

– يخفّف من نسبة الاصابة بمرض الالزهايمر واليأس:

أثبتت الدراسات أن الذين يتعرّضون لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحاً الى 6 مساء يسجّلون علامات أعلى في الإمتحانات. فالشمس تقوّي الذاكرة وتتغلّب على اليأس.

التعرّض لأشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك اوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم

– يشفي من بعض الامراض الجلدية:

هناك بعض الامراض الجلدية التي يساهم التعرّض للشمس في علاجها كالبثور والصدفية وبعض الامراض الفطرية لكن بالطبع، التعرّض المفرط لأشعة الشمس يزيد من حالة الجلد سوءاً.

– يقوّي العظام:

الشمس من المصادر الاساسية للفيتامين د في الجسم. والفيتامين د عنصر اساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. عندما يرتفع مستوى الفيتامين د في الجسم، تقل نسبة الاصابة بالكسور. لذلك, التعرض لاشعة الشمس مفيد جداً لصحة العظام

– يخفّف ضغط الدم :

أثبتت دراسة انكليزية أن التعرّض لاشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك أوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم وكانت هذه الدراسة هي الاولى لجهة اثبات أن فوائد الشمس لا يقتصر فقط على انتاج الفيتامين د بل تلعب دوراً هاماً بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي في خفض ضغط الدم.

للمزيد: فوائد توت العليق الصحية!

(المصدر :موقع 3a2ilati – انقر هنا لقراءة الموضوع من مصدره.)
Share Button

موضوعات مشابهة

hawaa.com

أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

hawaa.com

استخدمي مزيج الزيوت العطرية لعلاج السيلوليت وشد البشرة

hawaa.com

علامات تدل على أنك تستخدمين مزيل العرق بشكل خاطئ

hawaa.com

جربي خلطات زيت النعناع للتنحيف

hawaa.com

نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة

hawaa.com

جربي وصفة القهوة للتخلص من السيلوليت

صحة

تخلصي من آلام الساقين بهذه الطرق السهلة..

hawaa.com

تخلصي من دهون الذراعين بخل التفاح

صحة

أهمية الشاي الأبيض للتنحيف..